Syötävä on, jos kulkea mielii. Ruoka on pitkä täydentämättömän vaelluksen pituutta eniten rajoittava tekijä. Ruoka myös painaa repussa eniten. Noin kolmen viikon ravinto on mahdollista kantaa mukana, jos muu varustus on kevyttä.
Kylmänä syötävä ruoka on helppo ratkaisu, sillä keittämiseen tarvittavasta polttoaineesta ei tarvitse huolehtia ja itse ruokailukin on nopea tapahtuma. vatsa on kuitenkin havaintojeni mukaan se, joka alkaa protestoida ensimmäisenä. On siis syytä harjoittaa mahaansa kestämään yksitoikkoista ravintoa.
Mysli on herkkua. Sitä siis syön: mysliä ja pähkinöitä, muromysliä ja rusinoita, mysliä ja siemeniä ja maitojauhetta. Myslin energiapitoisuus on kohtuulisen korkea ja pähkinöillä ja siemenillä rasvan osuutta voi entisestään nostaa. Myslissä on runsaasti kuitua, joten suolikin toimii päivittäin.
Maitojauhe on Suomessa rasvatonta, mutta rasvaistakin löytyy, kunhan osaa etsiä oikeasta paikasta. Erilaiset itämaiset elintarvikekaupat kannattaa katsastaa ja kysellä Nidoa (Nestle Nido, Instant Full Cream Milk Powder). Nido ei ole kallista, mutta valmiin juoman maku on todella rasvainen ja tuoksuu tietenkin keitetylle maidolle. Itse en ole yrityksistä huolimatta sitä pystynyt edes myslin kanssa käyttämään. Energiaa Nidossa on reippaasti, 506 kcal/100 g jauhetta ja rasvaa 28%.
Proteiinipatukat olisivat helppo ratkaisu. Ateriankorvikkeina olen kokeillut Leaderin Opti-Meal -patukkaa ja Fastin vastaavaa. Leaderin patukka on sopivan kokoinen ja maistuu aivan siedettävälle, mutta on melkoista järsittävää kylmänä. Kummankin patukan hinta on melko korkea. Yhden reippaan viikon vaelluksen olen kulkenut siten, että korvasin pari ateriaa proteiinipatukoilla, mutta vatsani protestoi loppupuolella. Hyvää on pieni pakkauskoko, huonoa korkeahko hinta ja mahdollinen lievä pahoinvointi usean peräkkäisen päivän jälkeen.
Kahvinjuojan on kannettava kahvia, muodossa tai toisessa. Helpointa olisi nauttia kofeiinitabletti, apteekista saatava Cofi-tabs. Näitä tabletteja onkin mukana. Pikakahvi on mielestäni melko pahaa, mutta kahvijuoman tarpeen se tyydyttää -Nescafe Gold on valintani. Parasta olisi pannukahvi, mutta saatuun hyötyyn nähden se on liian painava ratkaisu.
Ilman täydennystä 