• Etusivu
  • Turvallisuus
  • Vaellukset
  • Varusteet
  • Ravinto
  • Minä

Ilman täydennystä

Yritys vaeltaa mahdollisimman pitkälle ilman ruokatäydennystä

Feeds:
Artikkelit
Kommentit

Ravinto

Syötävä on, jos kulkea mielii. Ruoka on pitkä täydentämättömän vaelluksen pituutta eniten rajoittava tekijä. Ruoka myös painaa repussa eniten. Noin kolmen viikon ravinto on mahdollista kantaa mukana, jos muu varustus on kevyttä.

Kylmänä syötävä ruoka on helppo ratkaisu, sillä keittämiseen tarvittavasta polttoaineesta ei tarvitse huolehtia ja itse ruokailukin on nopea tapahtuma. vatsa on kuitenkin havaintojeni mukaan se, joka alkaa protestoida ensimmäisenä. On siis syytä harjoittaa mahaansa kestämään yksitoikkoista ravintoa.

Mysli on herkkua. Sitä siis syön: mysliä ja pähkinöitä, muromysliä ja rusinoita, mysliä ja siemeniä ja maitojauhetta. Myslin energiapitoisuus on kohtuulisen korkea ja pähkinöillä ja siemenillä rasvan osuutta voi entisestään nostaa. Myslissä on runsaasti kuitua, joten suolikin toimii päivittäin.

Maitojauhe on Suomessa rasvatonta, mutta rasvaistakin löytyy, kunhan osaa etsiä oikeasta paikasta. Erilaiset itämaiset elintarvikekaupat kannattaa katsastaa ja kysellä Nidoa (Nestle Nido, Instant Full Cream Milk Powder). Nido ei ole kallista, mutta valmiin juoman maku on todella rasvainen ja tuoksuu tietenkin keitetylle maidolle. Itse en ole yrityksistä huolimatta sitä pystynyt edes myslin kanssa käyttämään.  Energiaa Nidossa on reippaasti, 506 kcal/100 g jauhetta ja rasvaa 28%.

Proteiinipatukat olisivat helppo ratkaisu. Ateriankorvikkeina olen kokeillut Leaderin Opti-Meal -patukkaa ja Fastin vastaavaa. Leaderin patukka on sopivan kokoinen ja maistuu aivan siedettävälle, mutta on melkoista järsittävää kylmänä. Kummankin patukan hinta on melko korkea. Yhden reippaan viikon vaelluksen olen kulkenut siten, että korvasin pari ateriaa proteiinipatukoilla, mutta vatsani protestoi loppupuolella. Hyvää on pieni pakkauskoko, huonoa korkeahko hinta ja mahdollinen lievä pahoinvointi usean peräkkäisen päivän jälkeen.

Kahvinjuojan on kannettava kahvia, muodossa tai toisessa. Helpointa olisi nauttia kofeiinitabletti, apteekista saatava Cofi-tabs. Näitä tabletteja onkin mukana. Pikakahvi on mielestäni melko pahaa, mutta kahvijuoman tarpeen se tyydyttää -Nescafe Gold on valintani. Parasta olisi pannukahvi, mutta saatuun hyötyyn nähden se on liian painava ratkaisu.

Tykkää tästä:

Tykkää Lataa...

  • Arkistot

  • Kategoriat

    • Ajatukset (10)
    • Ennakot ja uutiset (5)
    • Harjoittelu (4)
    • Hyvät Toimintatavat (4)
    • In English (2)
    • Ohjeet (2)
    • Päivitykset (10)
    • Ravinto (7)
    • Uncategorized (1)
    • Vaellukset (13)
    • Varusteet (28)
    • Ympäristö (1)
  • Sivut

    • Turvallisuus
      • Harjoittelu
    • Vaellukset
      • Vaellus 2013
        • Kertomus 2013
      • Vaellus 2012
      • Vaellus 2011
        • Kertomus 2011, Osa 1
        • Kertomus 2011, Osa 2
        • Ruokalista 2011
        • Varusteluettelo 2011
      • Vaellus 2010
        • Kertomus 2010, Osa 1
        • Kertomus 2010, Osa 2
        • Varusteluettelo 2010
      • Vaellus 2009
        • Kertomus 2009, Osa 1
        • Kertomus 2009, Osa 2
      • Vaellus 2008
        • Kertomus 2008
      • Reitit ja Kartat
    • Varusteet
      • Leirissä
      • Kulkiessa
    • Ravinto
    • Minä
  • Näitä luen

    • AcrossGreenland2014
    • BackpackingLight.com
    • Korpijaakko
    • outa.fi
    • Relaa.com
    • Sokosti
    • Timo Anttalainen
    • Ulkoilublogit
    • Virtuaalinen asentopaikka
  • Olen mukana

    • Kiva.org -mikroluottoja
  • Liity 15 tilaajien joukkoon
  • Suosituimmat artikkelit

    • Kertomus 2013

Pidä blogia WordPress.comissa.

WPThemes.


Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
  • Seuraa Seurataan
    • Ilman täydennystä
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • Ilman täydennystä
    • Mukauta
    • Seuraa Seurataan
    • Kirjaudu
    • Kirjaudu sisään
    • Kopioi lyhytlinkki
    • Ilmoita sisällöstä
    • View post in Reader
    • Hallitse tilauksia
    • Pienennä tämä palkki
%d bloggaajaa tykkää tästä: