Feeds:
Artikkelit
Kommentit

Archive for the ‘Harjoittelu’ Category

Merrel Mix Master Tuff

Jalkineiden valinta tuntuu olevan osin sattuman ohjaamaa: kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja ei voi käytettävissä olevien rahavarojen, eikä ajankaan puitteissa kokeilla. Myöskään ahkerakaan urheiluvälineliikeiden koluaminen ei montaa vaihtoehtoa lopulta kokeiltavaksi tuo. Verkkokaupasta tilaaminen taas on melkoista onnenkauppaa.

Merrell oli tehnyt onnen kokeilun loppukesästä helpoksi: sopivan kokoiset ja mahdollisesti tyyppisetkin tossut tarjoushintaan kotiin kannettuna. Ostopäätöksen tekoon ei kauaa aikaa mennyt ja muutaman päivän kuluttua UPS toi kenkäpaketin kotiin. Tossut olivat sopivan kokoiset, vaikka hieman kokoaan väljemmän oloiset: tilaa varpaille on riittävästi. Omat tossuni ovat kokoa 46 ja painavat 360 grammaa tossulta.

Tossu tuntui alussa jalassa ryhdittömältä ja pohja veltolta. Sivuttaistuki viistolla pinnalla ei tukevampaan kenkään tottuneelle ollut kovinkaan kummoinen. Alun kokemukset eivät tuoneet suurta luottamusta tossua kohtaan.

Lenkkikilometrejä on nyt takana noin 100, josta pisin pururadalla kävelty yhtäjaksoinen lenkki on ollut 25 kilometriä. Jäykempään ja painavampaan jalkineeseen verrattuna kilometriin kulunut aika on hieman laskenut ja tasaisen matkavauhdin pitäminen vaikuttaisi olevan helpompaa: mäkisellä pururadalla ensimmäisen tunnin aikana taittuu seitsemän kilometriä, eikä vauhti muutu seuraavien parin tunnin aikana. Pehmeämpi ja vaimentamattomampi pohja vaikuttaa kuitenkin kävelytyyliin: välillä askel tihenee ja lyhenee ja paino siirtyy enemmän päkiälle.

Maastolenkkien vähäisyys ja pääasiassa kuntopolulla tapahtunut lenkkeily ei ole asettanut tossun kestävyyttä koetukselle. Kantapään sisäpuolen vuoraukseen tosin on ilmestynyt ensimmäiset kulumisen merkit. Jalkapohjien ja jalan lihasten totuttua tossuihin edessä on noin 15 kg:n repun kanssa patikointi maastossa ja poluilla.

Mainokset

Read Full Post »

jalkineet

Jalkineiden valinta on osoittautunut varsin vaikeaksi tehtäväksi: ehkä vedenpitävä, kevyt, tukeva, kestävä ja vieläpä mielellään melko edullinenkin. Kaikkein vaikeimpana vaatimuksena on istuvuus omaan jalkaan, hiertämättömyys ja puristamattomuus pitkillä päivätaipaleilla: pienikin puristus kasvaa matkan taittuessa jopa koko retkeä uhkaavaksi kiputilaksi.

Juoksutossut Salomon XA Pro 3D Ultra. Yritys siirtyä keveisiin maastojuoksukenkiin. Ensimmäinen pari osoittautui käytössä lestiltään kapeaksi, mutta toinen pari, leveämpi M+, oli istuva. Kokeilu katkesi kuitenkin runsaiden harjoituslenkkien myötä kipeytyneeseen päkiään ja isovarpaan tyviniveleeseen. Jalkineet istuvat mainiosti ja ovat tarkat kävellä. Vettä ne eivät kalvottomina pidä. Tossut ovat kuluneet käytössä reikäisiksi, mutta palvelevat silti edelleen hyvin.

Vaelluskenkä Meindl Vakuum. Näillä vaelsin kaksi ensimmäistä koevaellusta jälkimmäisen niistä matkaltaan ollessa edelleen pisin. Mainiot jalassa, vaikka kastuttuaan hieman huopatossumaiset. Toisella pidemmällä vaelluksella kantapään kangas puhkesi ja alkoi hiertää jalkaa, joten muuten mainiot kengät odottavat vaatekomerossa aikaa parempaa.

Vaelluskenkä Haglöfs Crag Hi. Kolmannen koevaelluksen jalkineet. Hyvät kävellä ja kuivuvat nopeasti kastuttuaan. Vakiopohjalliset, Solen lämpömuovattavat, ja jalkani eivät kuitenkaan sopineet yhteen ja kolmas koevaellus vaihtui kilometrien nielennästä rauhallisempaan menoon. Kenkien melko kova varrensuu painoi myös nilkkoja. Kengät ovat sekalaisessa käytössä hyvät, mutta eivät soveltune jatkuviin pitkiin taipaleisiin edellä mainituista syistä.

Kumisaapas Nokian Finntrim. Edullinen ja ehkä vähän yllättäen aivan kelvollinen jalassa. Vakiopohjalliset tosin rullautuvat kävellessä, eivätkä mielestäni muutenkaan edusta kovin edistynyttä suunnittelua. Pohjallisten vaihdon jälkeen ripeä testilenkki kuitenkin tuotti reippaita hiertymiä jalkapohjiin, mikä vähensi innostusta siirtyä saapasleiriin. Pientä arvelua aiheuttaa saappaan vuorikankaan nopea kuluminen kantapäästä. Kipinä jäi kuitenkin kytemään ja kaivan vielä saappaat uuteen koekäyttöön, kunhan vaihdan niihin toiset pohjalliset. Nyt saappaat palvelevat siellä, missä kumisaapas on lyömätön.

Kävelykenkä Haglöfs Crag. Uusin hankinta etsiessäni kevyttä ja kestävää. Kengissä oli Solen lämpömuovattavat pohjalliset, mutta niiden jalkaa vasten oleva kangas kuoriutui osittain irti varsin lyhyen käytön jälkeen ja korvasin Solen pohjalliset Meindelin pohjallisilla. Jalka on tosin syvemmällä kengässä ohuemmasta pohjallisesta johtuen, mutta mitään erityista ongelmaa tästä ei vielä vastaan ole tullut. Mahdollista tosin on, että kengän reuna alkaisi painaa pitkillä taipaleilla kehräsluuta ja suunnitelmissa onkin hieman paksumman pohjallisen etsintä. Kengät ovat jalassa mukavat ja ne saa istumaan tiukasti nauhoitusta säätämällä, vaikka kenkä tuntuukin hieman kolholta. Pohja on omaan makuuni sopivan jäykkä, eikä jalkapohjien kipeytymistä ole ollut. Pohjan kuvio on kulunut melko nopeasti, eikä pito märällä kalliolla  muutenkaan ole mielestäni parhaiden veroinen.

craq-1

Vettä Haglöfsin tämä kenkämalli ei pidä, mutta jalkineen ollessa synteettistä materiaalia kuivumisen voisi odottaa olevan ripeää. Olen toiveikas, että tämä jalkine pääsisi tositoimiin kesän tulevalla harjoitusvaelluksella. Jos jalkinetyyppi osoittautuu käyttökelpoiseksi, niin luovun mielelläni kalvokenkien käytöstä.

Read Full Post »

Lisäsin sekä repun painoa, että matkaa: matka on nyt 30 karttakilometriä ja repun paino lähtiessä 14.5 kg. Lenkistä muodostui yllättävän raskas: olo oli jo lähtiessä kankea, vettä oli liian vähän mukana ja loppumatkasta olisinkin halunnut jättää lenkin kesken. Mukana oli varmuudeksi tuubillinen glukoositabletteja, mutta niitä en nauttinut. Aikaa kului 5 h 15 min, mikä oli kuitenkin lopulta melko lähellä ajattelemaani viittä tuntia. Jalkapohjat olivat melko hellinä ja energianpuute tuntui selvästi viimeisen tunnin aikana. Seuraaville lenkeille on muistettava ottaa enemmän vettä. Seuraavaksi lisään matkaa, kun 30 km taittuu alle viiden tunnin.

Read Full Post »

Harjoittelusta

Sauvareppukävely on tärkein harjoitusmuotoni. Reppuna on OMM Mountain Mover ilman lantiovyötä, johon olen pakannut riisi- ja hernepusseja haluamani painon verran. Peruspaino on ollut 10 kg, mutta nyt nostin painon 12 kg:n ja kesän kuluessa aikomuksenani on lisätä painoa 15 kg:n asti. Yli 15 kg:n paino on toistaiseksi liikaa kannettavaksi ilman lantiovyötä. Harjoituksen kävelen aamupalan jälkeen ilman taukoja yhtäjaksoisesti, mukaan otan toki vettä, mutta en mitään energiapitoista; vesi nostaa repun painoa ulkoilman lämpötilasta riippuen 0.5 kg – 1.5 kg. Lenkin pituus on nyt 26 – 27 km ja aikaa lenkkiin kuluu 4 h 15 min – 4 h 20 min. Aikomuksenani on kasvattaa pituutta 35 km:n asti kesän aikana.  35 km:m lenkkiin kuluisi aikaa 6 h. Tällä hetkellä energiavaje alkaa tuntua loppumatkasta, mutta uskon rajan siirtyvän hitaasti kauemmas.

Harjoituksen tarkoitukset:

  • Marssikestävyyden kasvu, jalkapohjien vahvistuminen
  • Repunkantokyvyn parantuminen, hartioiden lujittuminen
  • Aineenvaihdunnan tehostuminen, kyky kestää energiavajetta

Aineenvaihdunta on tällaisessa projektissa mielestäni avainasemassa: rasvan on oltava ensisijainen lihasten energialähde ja sekä kehon, että mielen pitäisi kestää energiavajausta viikkoja. Tätä on hyvin vaikea harjoitella, mutta uskon, että tällaiset rasittavuudeltaan ja kestoltaan hitaasti kasvavat harjoitukset kouluttavat kehoa.

Read Full Post »